پاورپوینت با موضوع حركات كششي در محل كار

پاورپوینت با موضوع حركات كششي در محل كار

قبل از خرید حتما توضیحات را کامل مطالعه نمایید

صفحه اصلی
راهنما
محصولات
لیست فروشگاه ها
درباره ما
قوانین
نقشه سایت
تماس با ما

پاورپوینت با موضوع حركات كششي در محل كار

8000 قیمت

پاورپوینت با موضوع حركات كششي در محل كار

پاورپوینت با موضوع حركات كششي در محل كار

 

 

 

 

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : .ppt ( قابل ويرايش و آماده پرينت )

تعداد اسلاید : 12 اسلاید

قسمتی از متن .ppt :

حركات كششي در محل كار

آيا شما زمان زيادي را پشت ميز كار خود مي گذرانيد؟
 براي جلوگيري از بروز ناراحتي و خستگي، هر 20 تا 30 دقيقه، زمان كوتاهي را به حركات كششي اختصاص دهيد. پس از انجام اين حركات و رسيدن به آرامش و تمركز مي توانيد كار خود را سريعتر و با حداقل اشتباه انجام دهيد.
دقت كنيد كه از كشش بيش از حد اجتناب كنيد. با انجام اين حركات نبايد احساس درد كنيد بلكه اين حركات آرام بايد در شما احساس خوبي ايجاد نمايند.

كشش انگشتان

اگر در اداره زمان زيادي را به نوشتن و يا تايپ كردن مي گذرانيد، از كشش انگشتان دست شروع كنيد.
 در حالي كه دست خود را در راستاي مچ نگاه داشته ايد، انگشتان دست را تا زماني كه در آنها احساس كشش كنيد ، از يكديگر جدا كرده و صاف نگه داريد. اين وضعيت را به مدت 10 ثانيه حفظ كنيد.
سپس انگشتان خود را خم نموده و دست و مچ خود را در همين حالت به مدت 10 ثانيه نگاه داريد. 
عضلات خود را شل كرده و تمرين را دوباره انجام دهيد.

كشش عضلات پشت بازو

يك دست را بالا برده و آن را پشت بدن قرار دهيد به طوري كه بازو در كنار گوش قرار گيرد. 
آرنج را به آرامي با دست مخالف نگاه داشته و آن را به سمت پشت سر بكشيد . 
دست خود را به عضلات مياني پشت بدن برسانيد، تا زماني كه كشش آرامي را احساس كنيد.
اين وضعيت را به مدت 10 ثانيه حفظ كنيد. 
عضلات خود را شل نموده و تمرين را با دست مخالف تكرار نماييد.

فهرست مطالب و اسلایدها:

حركات كششي در محل كار

كشش انگشتان

كشش عضلات پشت بازو

كشش بازوها و شانه ها

كشش عضلات قفسه سينه

كشش عضلات اطراف گردن

چرخش سر

تو دادن چانه

بالا انداختن شانه ها

كشش عضلات پشت


خرید

پرداخت آنلاین
mouse corsair

دوره استراتژی قدرتمند PTC

299,000 تومان

مشاهده دوره